和谐规律的性生活对于男女双方都有很多好处，首先对健康有一定的帮助，其次会让男女双方的感情有进一步的提高，同时还能够预防许多疾病的发生，对于排解压力也有一定的帮助，对于男性来说和谐规律的性生活带来的好处更是不言而喻。

性生活和前列腺炎相信男性朋友都对前列腺炎并不陌生，男性出现前列腺炎，不仅是因为长期没有“行事”，如果过度频繁的“行事”也可能会因此而诱发前列腺炎。

而前列腺炎不但不利于男性的心理健康，还可能会威胁到期身体健康。所以，规律且健康的性生活可以帮助男性避免前列腺炎的发生，还能有效缓解慢性前列腺炎的疼痛感，让男性更加健康。

精液当中的大部分液体都是由前列腺分泌的，如果长期不射精，这些液体则会滞留在前列腺当中，使前列腺处于膨胀的状态，对前列腺的健康不利。定期射精则可以使这些液体排出体外，起到保护前列腺的作用。

男性一周几次性生活最合适 ?其实每个人的体质、营养状况以及所处环境不一样，根本没有合适的性生活次数标准。性生活是否频繁，主要是看一看性生活后的身体状况，只要性生活后第2天全身心舒畅，没有全身无力感、肌肉酸痛以及头晕，就说明性生活比较适度。

若第2天醒来后全身疲惫，头痛头晕和腰部疼痛，说明性生活过于频繁，需适当调整。一般男性每周在2-3次左右，但具体频率需要根据自己的情况来决定。

提肛和深蹲，增强性能力 ?男性经常锻炼盆底肌肉，能为骨盆和生殖器提供充足血液，促进生殖器勃起，延长性爱时间，更能享受性生活时的快感，而且也能帮助控制射精。提肛运动和深蹲都能让盆底肌肉得到锻炼，深蹲能增强大腿肌肉韧性。

改善血液循环，加快生殖器充血速度，刺激雄性激素分泌，同时也能增强下肢运动力，提高男性性欲望。提肛运动能让肛提肌得到锻炼，对前列腺起到按摩作用，能促进静脉血液回流，减轻前列腺充血。