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春节警惕颈肩腰腿痛
发表时间:2022-01-07    浏览量:    作者:积善堂
春节长假来临,人们喜欢趁假期玩个够,如长时间玩电脑游戏、上网看电影和打牌等。娱乐活动虽然可以舒缓人们紧张的生活节奏,但也可能会带来健康隐患,市民要警惕颈肩腰腿痛疾病。

专家告诉记者,造成肩腰腿痛病的因素很多,以劳损、创伤、炎症、肿瘤和先天性疾患等为基本病因,其中损伤和退行性变最为多见。

颈椎病类型较多,主要表现为颈肩痛,皮肤可有麻木、过敏等异常感觉;腰椎间盘突出症表现为腰痛并放射至下肢,行走或咳嗽时加重,部分患者伴有间歇性跛行。

防治颈肩腰腿痛的方法:

一是纠正不良姿势。市民过节在家中时不宜久坐,特别不宜久坐软沙发,尽可能坐硬板凳且腰背挺直,坐时避免驼背、低头,站时腰背伸直,不宜弯腰,行走时挺胸抬头,两眼平视前方,以慢跑或散步为宜,卧时避免过高或过低枕头,不宜睡过软床,尽量卧硬板床,不宜半卧看书或看电视,搬取重物时尽量采用屈膝下蹲方式,避免腰椎侧弯或扭转时突然用力,必要时可用腰围保护,但不可长时间使用腰围,否则易引起废用性肌萎缩。

二是坚持正确运动。如倒行,膝盖不要弯曲,甩开两臂深呼吸。

三是规范物理治疗。理疗在预防和治疗颈肩腰腿痛方面有着不可替代的作用,如中药熏蒸等物理因子治疗。另外,还有牵引治疗,主要有恢复椎体正常列线,松弛痉挛的颈肩腰背肌,加大椎间隙和髓核内负压等作用。
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